Al deslizarse, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, formando un arco de aproximadamente 60-70 grados, con los ojos mirando hacia adelante a unos 10 metros. Sus muslos deben formar un ángulo de aproximadamente 140 grados con la parte superior del cuerpo y sus rodillas deben estar ligeramente dobladas en un ángulo de 80 grados. Relaje la parte superior del cuerpo, metiendo ligeramente el pecho y los hombros y levantando ligeramente las caderas hacia atrás. Mantenga las piernas ligeramente flexionadas en una posición de media sentadilla, coordinando los movimientos de los brazos con las piernas para estabilizar el cuerpo.
Al deslizarse hacia atrás, inicialmente mantenga su peso sobre su pie izquierdo, avance medio paso con su pie derecho mirando hacia la pared y empújelo contra ella, luego cambie su peso hacia su pie derecho y deslícese en forma de S-. Al deslizarse hacia atrás, tenga cuidado de no sacar las caderas; puedes agacharte hasta la mitad, mirar hacia atrás y desplazar tu peso ligeramente hacia atrás para impulsar tu cuerpo hacia adelante. Otro método es hacer una media sentadilla con los pies juntos, empujar contra la pared con las manos y luego levantar los pies en forma de V -hacia atrás mientras se desliza hacia atrás, es decir, empujar con el pie izquierdo hacia la izquierda y el pie derecho hacia la derecha.
